po kazdym

[...] tych zawodników na emeryturę i spisywanie ich na straty to jakiś absurd. Oni mogą się podnieść i nawet teraz jestem w stanie to napisać po ich słabym występie- wygrać z kazdym. O tym w jakiej są formie nie wiecie nic i taka jest prawda. Pojedynki były za krótkie i nie ukazywały nic a wy stwarzacie jakieś ch**owe teorie z dupy które mnie [...]

hmmm czekam i czekam :) Nadal nie wiem Obli czy mam robić trening A i B? Co sądzicie o takim treningu dla mnie? Wczoraj byłam na siłowni i zrobiłam go z ciekawości. Było mega ciężko, trening z niemałym obciążeniem + poprawa wydolności. Ciężar był tak dobrany, że w połowie było mi naprawdę ciężko i siłowo i kondycyjnie. Robiłam 3 zestawy, w każdym [...]

jak najlepiej ulozyc w jednym tygodniu plan sprawdzenia swoich maxow dla 15,10,5 i 2 powtorzen, ZROB PO PROSTU TRENINGI w PON SRO PIA NIEDZ - TAKIE SAME JAK TE KTORE ZAMIERZASZ ROBIC PRZY HST - NA KTORYCH SPRAWDZISZ CIEZARY DLA DANEJ ILOSCI SERII. ----------------------------- przysiady(2 serie), przysiad na hackmaszynie(1 seria) martwy ciag(1 [...]

[...] tylko trzeba do tego porządnie podejsć. JEzeli nie boisz sie o kontuzje, to ja również radze pominać "15" i zrobic normlane SD. No i pamietaj ze SD trzeba zrobic po pomiarach maxów. W ostatnim etapie negatywy robsiz tylko tam gdzie mozesz, jezeli nie mozesz, to robisz cwiczenia-bez progresji- ciężarem max dla piatek, na kazdym treningu

najpierw kilka słów odnośnie dzisiejszego treningu lekko go zmodyfikowałem mianowicie zacząłem od skosu oraz wywaliłem rozpietki w zamian dałem przenoszenie sztangielki zza głowy nie wiem czy to zasługa storma, ale po skosie miałem tak spompowane tricepsy, że nie mogłem chwycić ręki by wykonać francuza siła poszła na każdym ćwiczeniu oprócz [...]

[...] rusze tyle razy - moze u mnie nawala technika bardziej przy sztandze i sztangielkach edit sprawdzilem ten ciezar - 28kg poszlo ledwo dwa razy na wymuszeniu hehe, moze w szczycie formy i na dobrych srodkach poszloby z 5x - w kazdym razie sporo ciezaru i niesamowite ze podnosisz tyle 7x !!!! Wow ! Zmieniony przez - FU w dniu 2006-04-15 12:48:16

Piłkarze Realu Madryt zadowoleni są ze zwycięstwa nad Juventusem Turyn. We wtorek Real w pierwszym meczu półfinałowym Ligi Mistrzów pokonał Juventus 2:1. "Najważniejsze dla nas było zwycięstwo" - powiedział Zinedine Zidane, gwiazda Realu, po meczu przeciwko swemu byłemu klubowi, Juventusowi. - Drugi pojedynek będzie ciężki, ale my [...]

Zakończyłam 6 tygodni testu, więc pora na podsumowanie :-) Zacznę jednak od tego, że sama organizacja testu mi się nie podobała. Pomijam już 9 miesięcy opóźnienia %-) Ale zostały zmienione również początkowe założenia a na wiele istotnych pytań, np. odnośnie dawkowania, nikt nie odpowiedział. Jeśli chodzi o Anabolic Dream w proszku, to stosowałam [...]

https://i.imgur.com/gvmWWXh.jpg @mmaartwork Instagram Oczekujący na swoją szansę debiutu w UFC Michael Chandler twierdzi, że zna sposób na pokonanie Khabiba Nurmagomedova i Justina Gaethje Michael Chandler przez kilka ostatnich lat czuł się gotowy do zmierzenia się z konkurencją z UFC, ale dopiero niedawno były mistrz wagi lekkiej Bellatora [...]

[...] wszystko pospinane ze kaplitza MISKA dostarczono 1843 kcal b: 123 g (27%) ww: 201 g (44%) tł: 60 g (29%) postanowilam nie wrzucac posilkow juz w ogole bo.... no bo mi sie nie chce %-) jak ktos ma ochote zobaczyc co i jak jem to zapraszam na moj profil po treningu, w kazdym badz razie micha bedzie czysta zawsze i liczona prawie caly czas ;-)

Będę żyć. Jakieś zmiany są, wg doktora, który robił USG nic poważnego, a dokładniej to już oceni ortopeda, do którego idę po świętach, bo wcześniej się nie dało nic ustawić. W każdym razie w opisie mam niewielką ilość płynu w stawie skokowo-goleniowym po przednio-przyśrodkowej stronie szyjki kości skokowej i cechy obrzęku tkanki podskórnej nad [...]

po przeczytaniu metody Precision Nutrition, mam do nich kilka pytań, mam nadzieje że ktoś mi pomoże, bo widzę, że wszyscy na forum śpią i nie błyszczą pomocną dłonią W każdym posiłku musi być pełnowartościowe białko np. mięso, ryby, drób, ser i mleko, należny jeść w każdym posiłku warzywa i gdzieniegdzie owoce, oraz tłuszcze nasycone, [...]

[...] bez skóry 100gr Ryż brązowy 50gr Migdały 60gr B/T/W - 145/74/140 -1811 mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa - pozwole sobie na 2 dzisiaj ,spiaca po weekendzie warzywa w kazdym posilku:brokuly,pomidorki,papryka czerwona i zielona. ----------------------------------------- Obli Trening mam zaplanowany na jutro ale mi wypada zrobic dzien [...]

[...] piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 100gr B/T/W - 142/65/158 - 18510cal mnieszek lekarski, melissa, kawa ,woda i herbata zielona bez ograniczen i czywiscie warzywa w kazdym posilku:brokuly,pomidory,papryka czerwona,marchewka. Silownia : 1godz.40min A1. przysiad 4x8: 40kg/45kg/47.5kg/47.5kg/50kg A2. opuszczenie na drazku 5x5 B1. [...]

[...] zapomniec. ------------------------------------------------------------------ DZIEN 22 Niski cynk,olej rybi,Vitamina D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy ------------------------------------------------------------------ [...]

[...] bede czuc ----------------------------------------------------------------- DZIEN 41 Dzien Niski cynk,olej rybi,Vitamina D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-13 23:41:17 Zmieniony [...]

[...] D,E,Magnez,Selenium, plus 2 kawalki roznego tortu, po pierwsze nie wypadalo odmowic a po drugie mialam ochote i potraktowalam to jak cheat meal plus 2 piwa Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 ------------------------------------------------------------------ Pomiary: [...]

[...] wiec nie wiem czy tak moge? ------------------------------------------------------------------ DZIEN 50-50 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku, mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 Podoba mi sie ta dieta mimo ze spedzam tyle czasu w garach ale lubie to co [...]

Iza juz Ci częśc powiedziała. Sztangę musisz wciągać po nogach - nie do góry a na siebie. Zaczynasz dotykając goleniami gryfu. Za każdym razem odkładaj sztange na ziemię. Przydałyby sie większe olimpijskie talerze - te małe powodują że ciężar jest niżej co u początkującego utrudnia nauke techniki. Na filmie niestety nie widac czy masz proste [...]

[...] z wiadomej przyczyny. tak uderzal,zeby uderzac mialem wrazenie.wiec 10-9,10-9,10-8,9-10,8-10 w najlepszym wypadku IMO. a ze za postawe obaj zasluzyli na zwyciestwo,a w kazdym razie zaden z nich na przegrana,to juz inna sprawa... i mozna teraz gdybac ile walk zakonczyloby sie innym rezultatem gdyby byly 5rundowe :) po pierwszych trzech [...]